30歳以降のダイエットは運動と食事の両方必要

ダイエットに関してはさまざまな方法がありますが、軸とするのは運動と食事制限しかないと思っています。
特に30歳を過ぎると今までと同じ量の食事を食べていて運動をしなければ、人によっては1か月で5㎏程度簡単に太れてしまうこともあります。そのため30歳以降でダイエットをしたいという場合には、運動と食事の両方の手段を用いないと成功しないと思っています。

以前私は今よりも10㎏程度太っていたことがあったのですが、20代の頃であれば食事を少し減らせばある程度痩せられるような状態でした。なのでその時もとりあえず5㎏は痩せようと思って置き換えダイエットや断食など食事面でのダイエットをしていました。しかし実際に行って1か月経過してもそれ以降も1㎏も痩せていない状態だったのです。周囲にそのことを言うと、30歳以降は代謝が落ちてくるから今までと同じやり方ではダイエットに成功できないというアドバイスを受け、苦手だった運動もするようになりました。

私は学生時代も含めて今までに運動らしい運動もしていなかったことから、最初はウォーキングやストレッチなどの軽い運動くらいしかできませんでした。この程度の運動ではダイエット効果はないだろうと思っていたのですが、意外にも1か月で2㎏痩せるという結果が出ました。食事と運動に関するダイエット以外にはエステやサプリメントを利用したりすることもなかったため、運動もしないと痩せないのだと思いました。

また運動さえしていれば食事は制限しなくてもいいのかと思って一時期は運動のみのダイエットをしていたこともあったのですが、やはり運動だけでもダイエットは難しいようで1か月で1㎏も痩せられませんでした。それ以降はずっと両方の方法を用いてダイエットをしていますが、最終的には10㎏痩せました。ただし少しでも油断するとすぐに太ってしまうことから、ダイエットは継続して行っていて、今も食事は人より少なめの量を摂取し、運動は慣れてきたのでランニングをして体型の維持に努めています。ちなみに、http://置き換えダイエットドリンク.comというサイトで知った置き換えドリンクを愛飲しています。美味しいが続くコツです。